Jóga pro maminky s dětmi (0-3 roky)

Jóga pro maminky s dětmi do cca 3 let věku je speciálně navržená forma lekce, která umožní všem maminkám trávit čas se svým dítětem aktivně a smysluplně, v klidném a podporujícím prostředí.

Během lekcí se maminky zaměřují na posílení svalů, zlepšení flexibility a uvolnění stresu, zatímco děti mají možnost si hrát, objevovat nové pohyby a socializovat se s ostatními dětmi. Miminka mohou maminky v případě potřeby nechat spinkat v přední místnosti, dveře do sálku mohou zůstat pootevřené.

Maminky mohou očekávat lehčí formy cvičení, zaměřené na posílení pánevního dna, zádových svalů a na uvolnění ztuhlých oblastí, které jsou často problematické po porodu. Děti se do cvičení mohou zapojit prostřednictvím jednoduchých pohybových her nebo si hrát s hračkami, které jsou ve studiu k dispozici.

Přijďte si zpestřit mateřskou dovolenou k nám do studia. Po lekci máte možnost si v klidu vychutnat kafíčko nebo čaj a popovídat si ostatními. 

Jóga pro děti (3-6 let)

Dopřejte svému dítěti program, kdy bude objevovat své tělo, učit se dýchat do bříška a poznávat sílu pohybu. 😊 Jóga pro děti školkového věku je jemné cvičení podporující jejich fyzický i psychický vývoj.

Děti se učí základní pozice hravou formou, která je přirozeně vede k lepší rovnováze a soustředění. A navíc to není jen o pohybu – jóga dětem pomáhá vnímat své emoce a lépe zvládat situace, které je čekají. Jóga v tomto věku navíc podporuje nejen pružnost a koordinaci, ale také rozvoj sebedůvěry a schopnost zklidnit se.

Na lekcích je bude provázet zkušená lektorka, kterou možná znáte jako učitelku z mateřské školy Jizerka, Barbora Kostihová. Barunka, jak jí v našem studiu říkáme, si umí děti získat, zaujmout je, zabavit a vést způsobem, který je pro ně nejen zajímavý, ale především prospěšný. Věříme proto, že se s ní budou cítit bezpečně a dokážou se otevřít se novým zážitkům. 🙏🏻

Jóga pro děti (6-10 let)

Přihlaste své děti na naši zábavnou a inspirující lekci jógy pro děti, kterou koncipujeme s radostí a tak, aby děti doopravdy bavila a přitom je po tělesné i emoční stránce rozvíjela. 😊

Každá lekce je zcela jiná, hravá a zábavná. Orientační průběh lekce vypadá následovně:

1. Zábavné zahřátí: Praxi zahájíme hrou a lehkými aktivitami, které pomohou dětem uvolnit se a zapojit se.

2. Jógové pozice: S důrazem na zábavu a kreativitu provedeme jednoduché, ale efektivní jógové pozice upravené pro dětské tělo.

3. Hry a týmová spolupráce: Zapojíme děti do her a cvičení podporujích týmovou práci a současně rozvíjející jejich jógové dovednosti.

4. Relaxace a meditace: Zakončíme lekci krátkým relaxačním cvičením, které pomáhá dětem naučit se, jak relaxovat.

Jóga pro teenagery (11-17 let)

Lekce jógy pro náctileté je určená všem starším dětem (11-17 let), které láká jóga nebo podobná fyzická aktivita, ale na lekcích pro dospělé by se necítili komfortně. 

Lekce probíhá podobně, jako jakákoliv jiná lekce jógy. Součástí jsou dechové techniky, relaxace a nejrůznější jógové pozice. Důraz je ale kladen na uvolněnou atmosféru, ve které nedochází k žádné soutěživosti.

Jóga toho náctiletým může mnoho nabídnout:

> Posílí jejich sebevědomí a podpoří sebepřijetí.

> Nabízí radost z pohybu a učení nových dovedností.

> Činí tělo pružnější a silnější.

> Pomáhá vytvářet klidnou mysl a zlepšuje schopnost koncentrace, ale i relaxace.